Olen Terje Vaino – Pilates Plussi treeningute asutaja, tervisejuht ning treener.
Erialane haridus:
- 2023.a IntensivePT personaaltreeneri koolitus - olen litsenseeritud rahvusvaheline personaaltreener ja oman sertifikaati (EREPS/EuropeActive EQF Level 4)
- 2013.a kevadel kaitsesin edukalt diplomitöö teemal “Venitusharjutused kontoritöötajatele õlavöötme- ja seljaprobleemide leevendamiseks Pilatese meetodile tuginedes”. Töötasin välja kaks seeriat harjutuste juhendmaterjali Pilatese “võtmes” kontoris mõne minuti jooksul harrastamiseks.
- 2010-2013 õppisin ja lõpetasin Tallinna Ülikooli Haapsalu Kolledžis Tervisejuhi eriala
Lisakoolitused:
- 2020.a. osalenud True Pilates Estonia stuudios füsioterapeut Ege Johansoni ja Pilatese õpetaja Britt Normeti koolitusel: SELG JA LÜLISAMMAS
- 2020.a. osalenud True Pilates Estonia stuudios füsioterapeut Ege Johansoni ja Pilatese õpetaja Britt Normeti koolitusel: KAEL JA ÕLAVÖÖDE
- 2019.a. osalenud True Pilates Estonia stuudios füsioterapeut Ege Johansoni ja Pilatese õpetaja Britt Normeti koolitusel: ALASELG JA PUUSAVÖÖDE
- 2015.a. osalenud Eesti Spordimeditsiini klaster SportEST, Füsioteraapiakliinik OÜ ja Eesti Füsioterapeutide Liidu poolt korraldatud seminar-praktikumil ALASELG
- 2014.a. osalenud Eesti Spordimeditsiini klaster SportEST, Füsioteraapia Kliinik OÜ ja Eesti Füsioterapeutide Liidu poolt korraldatud seminar-praktikumil ÕLALIIGES
- Al 2013.a… juhendan Pilates Plussi saali- ja veebitreeninguid
- 2013.a talv-kevad osalenud Flexus Pilates Studio matitreenerite ettevalmistaval kursusel
- 2011.a. osalenud Tervise Arengu Instituudi koolitusel: “Eluviisi muutusi motiveeriv nõustamine”
- 2007-…. harrastanud regulaarselt pilatest treeningrupis ja iseseisvalt
Praktiseerin lisaks tervendavaid Hiina harjutusi
Mind paelub kõik, mis puudutab inimese tervist, selle hoidmist ja parandamist. Ülikoolis 2013. aastal diplomitööd kirjutades tekkis mul sügavam huvi luu- ja lihaskonna vaevuste algpõhjuste ning inimkeha toimimise vastu. Olles aastaid kogenud pilatese positiivset mõju enda peal, soovisin mõista selle süsteemi edukuse „võtit“. Süvenesin pilatese tehnikasse ja inimkeha toimimisse ning saadud teadmisi ja kogemusi rakendan nüüd ka teiste juhendamisel.
Minu lugu - kuidas minust sai treener ja sündis Pilates Pluss!
2006. aastal olin viimasel füsioterapeudi vastuvõtul pikalt kestnud seljaprobleemide tõttu. Oli see saatus või mitte, aga vastuvõtult lahkusin paberitükike näpu vahel, millele oli trükitähtedega kirjutatud PILATES. Jätkasin füsioterapeudilt saadud harjutustega, seljaprobleemid hakkasid taanduma ning võimlemisest sai minu päeva mõnus harjumus. Samal aastal, pärast kolmanda poja sündi, märkasin Viimsis kodu lähedal silti PILATESE MATITREENINGUD ning otsustasin proovida. Juba esimeses treeningus tundsin suurt äratundmisrõõmu – harjutused sarnanesid füsioteraapiaharjutustega, mida olin hoolega teinud. Trennist sain mõnusa järelmõju ja positiivse emotsiooni. See meenutas mulle nii šeipingut kui ka joogat, millega olin varem tegelenud. Nii osalesin kuus aastat pilatese treeningutes ja harjutasin üha enam ka kodus. Tasapisi tekkis mõte treeneriametist – olin alati unistanud tööst, mis oleks ühtlasi minu hobi ja seotud inimeste tervisega. Mõeldud, tehtud! Läbisin seitsme kuu pikkuse treenerite ettevalmistuskursuse ning samal ajal kirjutasin ja kaitsesin ülikoolis diplomitööd teemal „Venitusharjutused kontoritöötajatele õlavöötme- ja seljaprobleemide leevendamiseks pilatese meetodile tuginedes“. Olles proovinud erinevaid treeningstiile, tekkis mul soov luua oma treeningukontseptsioon, et inimesed saaksid ühest treeningtunnist veelgi rohkem kasu. Nii sündis 2013. aastal Pilates Pluss, mille keskmes on klassikaline matipilates, mida täiendavad füsioteraapia- ja fitnessiharjutused. Iga treening algab hiina tervisevõimlemisest pärit energiaharjutustega ning lõpeb keha ja meele sügava lõdvestusega harmoonilise muusika saatel. Minu unistus, et hobist võiks saada minu töö, on täitunud! Eriti suurt rõõmu tunnen sellest, et aastate jooksul on Pilates Plussiga liitunud hulk särasilmseid treenereid, tänu kellele oleme saanud laieneda mitmesse Eestimaa paika!
Olen Anne-Mari Matsi
Rahvusvaheliselt sertifitseeritud personaaltreener (EREPS/EuropeActive EQF Level 4))
Läbi elu on mind saatnud kirg liikumise ja aktiivse eluviisi vastu, mis on viinud mind võitluskunstide, jõutreeningute ja rammuspordini. Aja jooksul mõistsin, kui oluline on süvalihaste treenimine parimate tulemuste saavutamisel, ning see tõi mind omakorda pilateseni. Olen Eesti Rammunaine 2025!
Usun, et treeningul on teraapiline mõju ning just väikesed sammud viivad suurte tulemusteni!
Olen Kertu Hein
Rahvusvaheliselt sertifitseeritud personaaltreener (EREPS/EuropeActive EQF Level 4)
Toitumiskavade koostaja
Üle 12 aasta Kaitseliidu tegevliige
Hobi: sukeldumine
Igapäevaselt kontoritööd tehes mõistan hästi, kui oluline on regulaarne liikumine ja lihastreening. Olen rõõmsameelne ja positiivse ellusuhtumisega ning soovin Pilates Plussi treeningute kaudu aidata inimestel parandada oma tervist ja enesetunnet.
Minu moto on: „Ära karda oma nõrkusi – need on sinu voorus, sest neid saab alati tugevamaks muuta!“
Olen Trinity Talas
Rahvusvaheliselt sertifitseeritud personaaltreener (EREPS/EuropeActive EQF Level 4)
Sport ja liikumine on olnud minu kirg kogu elu. Pilatese juures köidab mind selle treeningu efektiivsus ja mitmekülgsus. Soovin inimesti innustada katsetama ja proovima erinevaid treeninguid, et igaüks leiaks just selle õige, kuhu alati särasilmil minna.
Olen rõõmsameelne ja positiivse ellusuhtumisega ning soovin olla sulle heaks toeks ja nõuandjaks sinu treeninguteekonnal.
Olen Anette Hantson
Rahvusvaheliselt sertifitseeritud personaaltreener (EREPS/EuropeActive EQF Level 4)
Sport on olnud minu kirg nii kaua, kui mäletan. 12 aastat kergejõustikuga tegelemist õpetas mulle sihikindlust ja rõõmu liikumisest. Treenerina usun, et järjepidev töö viib tulemusteni ning treening on parim kingitus iseendale.
Pilateseni jõudsin vigastustest taastudes ning see võlus mind oma teadliku ja tervist toetava lähenemisega. Lisaks õpin Tartu Tervishoiu kõrgkoolis füsioteraapiat, mis võimaldab mul ühendada teadmised praktikaga ning pakkuda treeninguid, mis toetavad keha terviklikult./p>
Olen Ketrin Salumaa
Olen lõpetanud Tartu Ülikooli füsioteraapia eriala ning olen rahvusvaheliselt sertifitseeritud personaaltreener (EREPS/EuropeActive EQF Level 4)
Sport ja liikumine on olnud oluline osa minu elust – olen tegelenud lauatennisega üle 15 aasta ning harrastan regulaarselt jõutreeningut. Pilates Plussi treenerina ühendan füsioteraapiaalased teadmised mitmekülgse treeninguga. Pean oluliseks harjutuste korrektset sooritust ning seda, et treening oleks turvaline, tõhus ja nauditav.
Olen Cathy Kikkas
Sport, liikumine ja tervislik eluviis on olnud minu elu osa juba lapsepõlvest ning joogaga olen tegelenud üle kümne aasta. 2018. aastal õppisin Tais joogaõpetajaks ning olen sellest ajast alates end järjepidevalt täiendanud erinevatel koolitustel. Pilatese harjutusi olen oma joogatreeningutesse põiminud juba aastaid ning eelmisel aastal läbisin Pilates Plussi looja juhendamisel väljaõppe, et alustada Pilates Plussi treenerina. Treenerina pean oluliseks teadlikku liikumist, õiget tehnikat ja järjepidevust. Minu eesmärk on aidata inimestel saada tugevamaks ja enesekindlamaks ning tunda end oma kehas järjest paremini.
Olen Meeri-Helena Kalamees
Olen rahvusvaheliselt litsentseeritud personaaltreener (EREPS/EuropeActive EQF Level 4).
Sport ja liikumine on saatnud mind kogu elu. Olen tegelenud kergejõustiku, suusatamise, korvpalli, enesekaitse ja kikkpoksiga. Mitmekülgne sporditaust on õpetanud mulle, kui oluline on tugev süvalihaskond nii vigastuste ennetamisel kui ka taastumisel. Pilates on minu jaoks tõhus ja nauditav viis süvalihaste tugevdamiseks ning keha teadlikumaks treenimiseks. Usun, et meis kõigis on peidus spordipisik – mõnel on see lihtsalt aja jooksul tuhmunud. Minu eesmärk on aidata sul liikumisrõõm taas üles leida ja treeninguid täiel rinnal nautida.
Olen Getrin Erjemin
Olen läbinud BASI Pilates Akadeemias matipilatese õpetaja koolituse.
Olen rõõmsameelne ja positiivse ellusuhtumisega.
Sport ja liikumine on saatnud mind kogu elu – minu teekond on ulatunud balletist kuni jõusaalitreeninguteni. Minu jaoks on pilates keha ja meele harmoonia, kus kohtuvad lihastöö, teadlik liikumine, hingamine ja meelerahu. Usun, et liikumine – ükskõik millisel kujul – aitab argimured hetkeks kõrvale jätta, nautida hetke ja tulla tagasi iseenda juurde.
Olen Dagny Valtson
Rahvusvaheliselt sertifitseeritud personaaltreener (EREPS/EuropeActive EQF Level 4)
Usun, et täisväärtuslik elu algab heast suhtest iseenda ja oma kehaga. Liikumine on minu jaoks enamat kui lihtsalt treening – see on võimalus tunda end oma kehas hästi, olla kohal ja luua tasakaalu. Liikumine on alati olnud minu elu loomulik osa. Olen leidnud rõõmu paljudest spordialadest – jalgrattasõidust ja suusatamisest kuni jõusaali- ja rühmatreeningute, ratsutamise ning golfini – ning mitmeid neist harrastan endiselt. Pilates Plussini jõudes avastasin aga liikumises uue sügavuse: teadliku keha ja meele treeningu. Mulle tundub, et selles kiires ja üha nõudlikumas maailmas vajame hetki iseendale. Hetki, mil saame peatuda, hingata ja kuulata oma keha. Treenerina soovin luua just sellise teadlikku liikumist ja keha tugevdamist toetava keskkonna. Oma heaolusse panustamine on üks olulisemaid valikuid, mida enda heaks teha saame.