Artikkel Postimehes

Pilates Pluss – tervisekontseptsioon keha ja meele tasakaaluks!

Pilates ei ole pelgalt treening, vaid teadlik lihastreening nii noortele, kui vanematele inimestele, mis aitab hoida keha tasakaalus, taastuda vigastustest ning säilitada tervist kõrge eani. 

Pilatese looja, sakslane Joseph Hubertus Pilates, töötas 20. sajandi alguses välja harjutussüsteemi, mis aitas tal endal võidelda rahhiidi, reuma ja astmaga. Saades oma harjutustest leevendust, innustas see teda niivõrd, et ta jätkas ja täiustas süsteemi edasi terve elu, aidates nii sportlasi kui ka vigastustest taastujaid. Ta uskus, et teadlik treening aitab säilitada keha loomulikud funktsioonid ja elada tervemat, pikemat elu! Tänapäeval kasutatakse tema meetodit üle maailma, sh füsioteraapias. Treeningutes järgitakse kuut põhiprintsiipi – keskendumine, kontroll, keskme töö, hingamine, täpsus ja voolavus.

Pilatese treeningul on selge eesmärk – tugevdada kehatüve ja süvalihaseid, mis hoiavad ja juhivad keha asendit ja  liikumist. Samuti mõjutab vaimset tervis – lihastreening vähendab stressi, parandab und ja tõstab enesekindlust.

Miks just Pilates Pluss?

Pilates Pluss eristub eelkõige mitmekülgususe poolest,  sest ühendab klassikalised pilatese harjutused hiina tervisevõimlemise, füsioteraapia, fitnessi, põhjaliku venituse ja meditatiivse osaga. „Inimesed saavad mitmekülgsest treeningust rohkem kasu – see ei muutu rutiinseks ning toetab tervist terviklikumalt,“ ütleb treener ja Tervisejuht Terje Vaino, kes täiustas meetodit ja lõi oma treeningkontseptsiooni 14 aastat tagasi. 

Lihased hoiavad tervist

Maailma Terviseorganisatsioon rõhutab, et igas vanuses tuleks vähemalt kaks korda nädalas teha lihastreeningut. Pärast 30. eluaastat hakkab lihasmass tasapisi vähenema, kuid regulaarne treening koos tasakaalustatud toitumisega (erit valgurikas toit) aitab säilitada nii lihaste kui ka luude tervist. Samuti mõjub positiivselt  vaimsele tervisele – vähendab stressi, parandab und ja tõstab enesekindlust. 

Järjepidevus toob tulemuse

Olgu eesmärgiks parem rüht, tugevamad lihased või lihtsalt rohkem energiat igapäevaelus – muutus algab järjepidevusest. Inimesed, kes liiguvad iga päev aeroobselt vähemalt 30 minutit ja tegelevad lihastreeninguga  2–4  korda nädalas, on üldreeglina tervemad nii füüsiliselt kui vaimselt kõrge eani välja. 

Pilates Pluss matitreeningud toimuvad:

Tartus, FysioCentrumis, Näituse 33, II korrusel ja Tartu Dorpat Tervises (Soola 2)

Lisainfo: www.pilatespluss.ee