Pilates Pluss NextGen
Viimsi Huvikeskus ja Pilates Pluss kutsuvad noori treenima ja vaimu värskendama
Autor: Kersti Bocicaut
Viimsi Huvikeskuse turundusspetsialist
Artikel ilmus 14.03.2025 Viimsi Teatajas
Kevad on kohe käes ning eksamiperiood pole enam kaugel. On teada-tuntud tõde, et kui
keha on terve, on ka vaim värske ning õppetöö edeneb ladusamalt. Just selleks, et noored
saaksid hoida nii füüsilist kui ka vaimset vormi, alustab Viimsi Huvikeskuses uus
treeningprogramm Pilates Pluss NextGen.
Vestlesin Pilates Plussi tervisejuhi Terje Vainoga, kes jagas oma mõtteid noorte
liikumisharjumuste ja treeningu olulisuse kohta. „Noorte elu on täis pingelisi hetki – kool,
hobid, sotsiaalne elu – ning vahel jääb enda keha ja vaimu eest hoolitsemine tagaplaanile.
Pilates Pluss NextGen aitab noortel oma keha paremini tunnetada, parandada rühti ning
arendada nii füüsilist kui ka vaimset vastupidavust,“ selgitas Terje.
Treeningud on üles ehitatud nii, et need pakuksid vaheldusrikkust ja võimaldaksid
eneseületamist. „Pilates pole lihtsalt venitamine või lõdvestumine – see on süsteemne
treening, mis tugevdab lihaseid, parandab tasakaalu ja keskendumisvõimet. Kui keha
tunneb end hästi, on ka vaimul lihtsam keskenduda ja stressi taluda,“ lisas Terje.
Mis treening on Pilates Pluss NextGen?
Pilates Pluss NextGen on spetsiaalselt noortele (14+) loodud dünaamiline treening, mis
ühendab pilatese ja fitnessi. Tegemist on mitmekülgse matitreeninguga, kus kõik harjutused
sooritatakse pilatese võtmes, eesmärgiga saavutada heas toonuses lihased, parem rüht,
liikuvus ja painduvus. Samuti paraneb keskendumisvõime, sest kõiki harjutusi tehakse
teadlikult ja mõtestatult. Positiivsed muutused on märgata juba esimese kuu jooksul, kuid
märksõnaks on “regulaarsus”. Et aga regulaarsus ja motivatsioon püsiks, siis Pilates Pluss
treenerid oskavad muuta iga treeningu uueks kogemuseks. Treeningus kasutatakse sageli
erinevaid lisavahendeid – kummilinte, pilatese rõngaid (väike kaasaskantav “jõumasin”),
rullid, pallid, kergemad hantlid/veepudelid jne. Trenn peab olema mitmekülgne ja huvitav!
Miks peaksid noored pilatesega tegelema ja kui tihti?
Tänapäeval veedetakse palju aega istudes – koolis, arvuti taga või telefonis. See võib
põhjustada kehahoiaku probleeme, selja- ja kaelavalusid ning üldist lihasnõrkust. Istumine ei
ole iseenesest halb ja ei muutu probleemiks, kui kehale pakutakse piisavat ja regulaarset
koormust. Pilates aitab tugevdada kere- ja süvalihaseid ning aja jooksul õpitakse
automaatselt ka ise oma keha asendit märkama ja korrigeerima.
Rõõm on näha, et tervist ja head enesetunnet on hakanud noored rohkem väärtustama ja
pilates on muutunud nende hulgas väga popiks! Lihastreeningut peaks vähemalt 3 korda
nädalas tegema. See on ka Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) soovitus.
Kas Pilates Pluss NextGen sobib kõigile noortele?
Kindlasti! Tegemist on treeninguga, mis sobib igas vormis ja tasemel noortele. See ei nõua
eelnevat sportlikku tausta ning harjutusi saab kohandada vastavalt igaühe võimetele ja
vajadustele. Grupid on piisavalt väikesed, et treener jõuaks ka personaalset tähelepanu
pöörata ning nõu anda.
Kas see treening aitab ka stressi ja ärevuse vastu?
Suurepäraselt, sest pilates on enamat, kui lihtsalt kehaline treening – see on ka vaimne
praktika. Harjutuste sooritamisel keskendutakse 100% iseendale, ühildades teadliku
hingamise sujuvate liigutustega. See on treening, kus stressil ja ärevusel ei ole peagi enam
kohta. Pärast treeningut antakse sageli tagasisidet, kuidas energiat tuli juurde, samas on
mõnus rahutunne sees, sest inimene on vaimselt ja füüsiliselt tasakaalus.
Treeningud hakkavad toimuma alates aprillist Viimsi Artiumi Treeningsaalis. Treeninguid viib
läbi litsenseeritud rahvusvaheline personaaltreener Trinity Talas. Särasilmne Trinity ootab
kõiki huvilisi uut treeningut proovima, sest esimene treening on tasuta!
Vaata lisainfot:
huvikeskus.ee/huviringid
